O que é

 A palavra yoga significa UNIÃO E EQUILÍBRIO. E foi criada para proporcionar ao praticante, o mais alto grau de liberdade e vitalidade. O Power Yoga é uma fusão de vários estilos de Hatha Yoga que, ultimamente, virou uma grande febre nas grandes academias e escolas de yoga de todo o pais. Pessoas têm descoberto esta prática tridimensional que une: respiração, corpo e mente, para adquirir inúmeros benefícios tanto para a mente, quanto para o corpo em geral.

  No Power Yoga, a investigação é constante, através dos Ásanas (posturas) e Pranayamas (exercícios respirátorios) que os praticantes usam como ferramentas para trabalhar o corpo físico e expandir a visão interior, combinam a respiração dinâmica com movimentos coreografados, conscientes e contínuos, fazendo dela uma forma completa de trabalho que exercita todo o corpo da cabeça aos pés, por dentro e por fora, melhorando a concentração e reduzindo o estresse.

 Qual a diferença de yoga e Power Yoga? O Power Yoga é um estilo de hatha yoga, o yoga físico. Um estilo mais dinâmico e intenso deste estilo de yoga. É uma atividade praticada há milênios como um grande instrumento na busca do auto-conhecimento, assim como qualquer outro sistema de yoga.

Apesar de ser uma atividade que exija bastante esforço físico, não é necessário que o praticante seja propriamente um atleta, mas atrai aqueles que já praticam outras atividades físicas e querem incluir um pouco de harmonia em sua vida. Tudo pode ser adequado a cada praticante de acordo com sua condição e capacidade.

Benefícios

Através da respiração e da execução de diversas posturas, o praticante desenvolve resistência, força, flexibilidade, equilíbrio, consciência respiratória e postural, concentração, relaxamento, vitalidade e total bem-estar.

A prática do Power Yoga também ajuda na redução do estresse do dia-a-dia proporcionando paz e serenidade, sendo considerada uma atividade física restauradora e preventiva.

Benefícios à saúde

 Regulação do sistema endócrino, equilíbrio do sistema nervoso simpático e parassimpático, eliminação de toxinas através da pele, capacidade cardiorespiratória aumentada, melhora do sistema cardiovascular e cerebral, fortalece o sistema imunológico e regula a pressão sanguínea.

Internamente

Maior concentração e paciência, auto-conhecimento, investigação dos seus limites, conscientização, paz, expansão, controle e autodomínio, plenitude e percepção de outros estados de consciência. O praticante aprende a absorver, acumular e a distribuir corretamente o Prana (Energia Vital) por todo o organismo .

Outra característica de importância fundamental é a ênfase ao alinhamento (melhora da postura e da circulação) e à precisão do corpo na execução das posturas, trazendo ao praticante enormes benefícios fisioterapêuticos.

Quem pode praticar

Muitas pessoas confundem a prática do Power Yoga com culto a alguma religião ou ritual. Na verdade, ela não está vinculada a nenhum princípio religioso ou dogmático, mas à arte e à ciência de trabalhar o corpo e a mente com instrumentos para levar o praticante a conhecer-se a si e seu próprio potencial interno.

Sendo uma atividade sem contra-indicações, todos podem participar, grávidas, atletas, artistas, dançarinos, executivos e para todos aqueles que queiram desenvolver um trabalho de aprimoramento pessoal, de preparação corporal e de caráter preventivo. Desde criança a partir de 5 anos até idosos.

Para as grávidas, o trabalho de respiração é fundamental para o conhecimento de si e do seu corpo em interação com o bebê. Estimula a confiança e segurança necessárias para antes, durante e depois do parto.

Para artistas e dançarinos, a prática de concentração corporal, estimula a criatividade e a sensibilidade.

Os executivos conseguem obter ótimos benefícios no desestressamento da sobrecarga adquirida no dia-a-dia das grandes metrópoles.

Os atletas adquirem uma ótima performance no trabalho da concentração esportiva, alongamento, força e prevenção de lesões.

As crianças, adquirem uma ótima capacidade de concentração , auto-confiança e saúde, transferindo para a vida no cotidiano da escola e em outras atividades.

Também os idosos, sentem um profundo bem-estar, disposição, agilidade, mobilidade  tornado-se pessoas independentes e saudáveis no dia-a-dia.

As aulas, geralmente, se iniciam com a meditação e em seguida os alunos são levados a executar técnicas respiratórias que são chamadas de Pranayamas.

 Após o trabalho respiratório, os alunos executam as âsanas, que são posturas dinâmicas acompanhadas de muita concentração e equilíbrio. A aula é finalizada com a meditação profunda (Dhyana), momento em que se exige maior grau de concentração e contemplação por parte do praticante. Neste momento o praticante sente uma grande união do corpo com a mente e energização geral.

 Um aula de Power Yoga dura em média de 60-90 minutos, variando de acordo com o grau de adiantamento dos alunos.

 O vestuário adequado é, geralmente, aquele em que o/a praticante se sentirá à vontade, como as roupas convencionais para ginástica: bermudas, macacões, tops, camisetas de cóton, etc. Para os pés não é necessário nenhum tênis, a aula é totalmente praticada sem sapatos.

Referências

Exercícios Inteligentes com Pilates e yoga

Lynne Robinson Howard Napper